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Saúde, Performance & Nutrição Integral

Anamnese, Dieta & Ficha de Treinos

Gerencie sua anamnese biométrica, meta de macronutrientes, fichas de treino e diário de suplementação com sincronização total!

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Última Edição de Dieta & Nutrição

IA NutriFit (Cálculo Automático)

Atualizado automaticamente

NUTRICIONISTA

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Última Edição de Exercício & Treino

IA Treinos (Cálculo Automático)

Atualizado automaticamente

PERSONAL_TRAINER

Status do Plano Nutricional & Suplementação

Plano calculado por IA e calibrado para seus objetivos biométricos.

PLANO LIBERADO

Anamnese Esportiva & Ficha Clínica (Mifflin-St Jeor / ACSM)

Métricas Biométricas & Plano Calórico Ajustado

Peso Atual

75 kg

Altura

175 cm

Idade / Sexo

32 anos (M)

Objetivo

EMAGRECIMENTO

Atividade

MODERADO

Meta Hidratação

2.6 Litros

Taxa Metabólica Basal (TMB)

~1689 kcal/dia

Calorias mínimas consumidas pelo organismo em repouso absoluto.

Gasto Energético Total (GET)

~2618 kcal/dia

Gasto calórico diário considerando a rotina de treinos e atividades.

Meta Calórica Alvo (Dieta Calibrada)

~2118 kcal/dia

🥩 ~150g Proteína🍞 ~247g Carbo🥑 ~59g Gordura

Navegar por Data no Ano Todo:

Selecionar Data:

Refeições Programadas

4 Refeições

Distribuídas em 24h

Suplementos / Vitaminas

3 Dosagens

Creatina, Whey, Multivitamínicos

Meta de Hidratação

1.5L / 2.6L

6 copos (250ml)

Total Calórico Estimado

1600 kcal

Sincronizado no Banco DB

Cronograma de Refeições & Suplementos Alimentares

Refletido automaticamente na Linha do Tempo 24h e Agenda do seu celular

7 Itens de Dieta Sincronizados

07:30 Refeição